Victoria Beckham, známa nielen ako bývalá členka skupiny Spice Girls, ale aj ako módna ikona, je pre mnohých symbolom vytrvalosti a disciplíny. Ako sa jej darí udržiavať štíhlu postavu aj po štyroch deťoch? Bez celulitídy, bez strií – jednoducho dokonalá. Niektorí ju kritizujú za to, že je až príliš chudá, no jej tréningová a stravovacia rutina sú rozhodne inšpiratívne. Možno práve tieto rady pomôžu aj vám na ceste k lepšej verzii seba samých.
Victoria vo svojej snahe o dokonalú postavu nezostáva sama – za jej výsledkami stojí tím odborníkov. Hlavnou oporou je Bobby Rich, bývalý šampión v jude, ktorý pre ňu zostavil personalizovaný tréningový plán a jedálniček. Chcete vedieť, ako vyzerá jej každodenný režim? Poďme sa na to pozrieť.
Začína už skoro ráno
Victoria vstáva medzi 5:30 a 6:00, aby si dala svoj každodenný 7-kilometrový tréning na bežeckom páse. Tento ranný rituál trvá približne 45 minút a kombinuje rýchlu chôdzu do kopca, jogging a beh. Aby tréning nebol monotónny, sleduje pri tom seriály alebo dokumentárne filmy.
Po kardio časti nasleduje posilňovanie. Silové cvičenia sú podľa Bobbyho kľúčové, a preto Victoria pravidelne trénuje s činkami. Do jej plánu zaradil drepy s činkami nad hlavou, mŕtve ťahy, príťahy či plank. Tréner odhaduje, že počas jedného tréningu spáli približne 600 kalórií. Victoria cvičí minimálne päťkrát do týždňa, no zvyčajne je to až šesťkrát. Dovolenky, sviatky či iné voľné dni ju od cvičenia neodradia – pokiaľ nemá zdravotné problémy, dodržiava svoj režim bez výnimiek. Dokonca aj počas dovolenky s trénerom spolupracuje online.
A čo strava?
Keď sa povie Victoria Beckham, mnohí si predstavia prísny jedálniček. A nemýlia sa – speváčka a návrhárka dodržiava prísne pravidlá, čo sa týka stravy. Jej základom je grilovaná ryba a zelenina. Podľa jej manžela Davida Beckhama tento pokrm konzumuje už 25 rokov.
Aj keď to môže znieť monotónne, nie je to všetko, čo Victoria jedáva. Denne si dopraje dve až tri avokáda, ktoré vďaka obsahu zdravých tukov prospievajú najmä jej pokožke. Okrem toho sú súčasťou jej rutiny aj jablčný ocot a kolagén, ktorý pridáva do kávy.
Victoria sa vyhýba polotovarom, vyprážaným jedlám, mliečnym produktom a cukru. Alkohol si dopraje len zriedkavo, pri špeciálnych príležitostiach. „Pre väčšinu reštaurácií som asi nočnou morou,“ smeje sa Victoria, ktorá svoje stravovacie návyky berie veľmi vážne.
Victoria Beckham je dôkazom toho, že s pevnou vôľou, pravidelným cvičením a premyslenou stravou je možné dosiahnuť a udržať si dokonalú postavu. Či už sa inšpirujete jej režimom alebo len niektorými jeho časťami, jedno je isté – úspech si vyžaduje odhodlanie a disciplínu.
Pridaj komentár